Amayobera Yumutima Uhinduka

Urufunguzo rwo gufungura ubuzima

1 、Ubuyobozi bwa HRV & Fitness

Mugihe cyo gukora imyitozo ya buri munsi, akenshi twirengagiza ikintu cyingenzi cyubuzima - umuvuduko wumutima. Uyu munsi, turareba neza ibipimo byubuzima bikunze kwirengagizwa bifitanye isano rya bugufi nigipimo cyumutima: Impinduka zumutima (HRV).

2 、Ibisobanuro bya HRV n'akamaro kayo

HRV bivuga urwego rwimpinduka hagati yumutima utera, byerekana ubushobozi bwa sisitemu yimitsi yigenga yo kugenzura umuvuduko wumutima. Muri make, ni igipimo cyingenzi cyubushobozi bwumubiri bwo kumenyera imihangayiko no gukira. Urwego rwo hejuru rwa HRV rwerekana ubuzima bwiza bwumutima nimiyoboro yumutima hamwe no guhangana ningutu zikomeye, mugihe urwego ruto rwa HRV rushobora kwerekana ingaruka zubuzima.

Kuki witaye kuri HRV? 

1 、Gucunga ibibazo:Mugukurikirana HRV, dushobora gusobanukirwa urwego rwumubiri mugihe gikwiye kandi tugafata ingamba zo kuruhuka cyangwa guhindura kugirango dufashe kugabanya imihangayiko.

2 、Gahunda y'amahugurwa:Ku bakinnyi n’abakunda imyitozo ngororamubiri, HRV irashobora kuyobora kugarura imbaraga zamahugurwa nuburyo bwo kwirinda imvune ziterwa no gukabya.

3 、Igikorwa:HRV ikoreshwa cyane mu guhanura indwara z'umutima, harimo n'indwara z'umutima n'imitsi, arththmia n'indwara ya myocardial. Nimwe mubipimo byingenzi byo gusuzuma imikorere yimitsi yumutima.

Uburyo bwo gukurikirana HRV

HRV igengwa cyane cyane na sisitemu ya autonomic nervous sisitemu, ikubiyemo sisitemu yimpuhwe na parasimpatique sisitemu (vagus nervice). Sisitemu yimpuhwe ikora muburyo bwo guhangayika, kongera umuvuduko wumutima, mugihe sisitemu ya parasimpatique nervice ikora muburyo bwo kuruhuka, gutinda k'umutima. Imikoranire hagati yibi byombi ihindagurika risanzwe hagati yumutima.

Ibipimo byumutima bikwiranye na siporo zitandukanye hamwe nibidukikije byimyitozo, cyane cyane kubakinnyi ndetse nabakunda imyitozo ngororamubiri bakeneye kugenzura neza umuvuduko wumutima kugirango bongere ibisubizo byamahugurwa. Byongeye kandi, umuvuduko wumutima urashobora gukoreshwa mugupima ihinduka ryumutima (HRV), kikaba ari igipimo cyingenzi cyibikorwa bya sisitemu yimitsi yimitsi ndetse nuburyo umubiri ukira. Ibyiza byumutima utera ni uko bisobanutse neza kuko bipima neza ibimenyetso byamashanyarazi biterwa numutima.

Ni izihe nyungu zacu?

1 、Gukurikirana neza:Ibicuruzwa byacu bikoresha sensor igezweho hamwe na tekinoroji ya software kugirango tumenye neza kandi byizewe byumutima hamwe namakuru ya HRV.

2 data Igihe nyacyo: Reba umuvuduko wumutima hamwe namakuru igihe icyo aricyo cyose, aho ariho hose, bigatuma imiyoborere yubuzima yoroha, no kohereza amakuru rimwe mumasegonda.

Iterambere rya siyanse n'ikoranabuhanga rishinzwe buri mukinnyi, kandi gukurikirana HRV bizaba igice cy'ingenzi mu buzima bwa buri munsi na siporo y'umwuga. Twizera ko mugukwirakwiza ubumenyi bwa HRV no gusobanukirwa ibikoresho bigezweho byo gukurikirana HRV, abantu benshi bazashobora kubyungukiramo kandi bafite ubuzima bwiza kandi bukora.